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野外环境复杂多变，而且存在许多潜在的危险，我们难免会碰到一些诸如：扭伤、拉伤、划伤等意外伤害事件，而在野外受伤后往往无法迅速地到达医院，那么如何在受伤后迅速做一些简单处理，避免伤口恶化就显得尤为重要。
运动包扎使用无弹性的纱布或有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎、固定的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，能够有效地预防运动损伤再次发生，防止伤口恶化。在受伤后及时的进行正确的包扎处理，可以起到止血、保护伤口、防止感染、扶托伤肢和固定夹板等作用。在户外最实用的包扎材料有卷带、三角巾、四头带等，当然在野外可以利用毛巾等器材进行包扎。
包扎的方法有很多种，下面介绍常用的包扎材料的包扎方法。
1.环形包扎法：包扎时把带头斜放，用力压住，将卷带绕受伤部位包扎一圈后，把带头的小角反折，压在上面再环型缠绕数圈，每圈盖住前一圈。此法适用于包扎身体粗细均匀的部位，如“手腕、额头、颈部”。或在其它各种包扎法时，用此法缠绕两圈，以固定绷带的始、末两端。
2.螺旋形包扎法:包扎时以环形包扎法开始，然后将卷带向上斜形缠绕呈螺旋状，后一圈盖住前一圈的二分之一至三分之一，最后以环形包扎两、三圈结束。此法多用于包扎肢体上、下周径即肢体粗细相差不多的部位。如“大腿、上肢、手指或躯干等部位”。
3.蛇形包扎法：包扎时以环形包扎开始，然后斜形缠绕，每圈之间保持一定距离而不相重叠。这种包扎方法主要是用于固定夹板，以及固定敷裹材料。
4.螺旋折转包扎法:此包扎方法与螺旋包扎法相似，但每一圈必须反折，包扎时以环形包扎开始，然后用一个拇指压住绷带，将绷带上缘反折向下，然后围绕肢体拉紧，每一圈盖过前一圈的二分之一至三分之一，每一圈的反折整齐地排列成一条直线，注意折转处不可在伤口或骨骼突起处。此法主要用于肢体周径悬殊不均的部位，如“前臂、小腿、大腿”，在这些部位，肢体的粗细不均匀，若使用螺旋包扎的方法将很难均匀紧密地将绷带缠绕在肢体上，影响包扎效果。
5. “8”字形包扎法：该包扎方法有两种，一种是从关节部位开始，先做环绕形包扎，再进行斜形缠绕，向关节的上方绕一圈，再向关节的下方绕一圈相交叉作“8”字形包扎，交叉时在关节凹面进行，依次缠绕至到逐渐离开关节，每一圈压住前一圈的二分之一或三分之一，最后在关节的上端或下端以环形包扎结束。另一种方法是从关节的下方开始，先做环绕形包扎，然后由下而上再由上而下依次做“8”字形缠绕，逐渐靠拢关节，最后以环绕形包扎结束。“8”字形包扎法多用于固定关节，如“肘关节、腕关节、膝关节、踝关节”等部位。
三角巾：
三角巾的应用广泛，因为它简便迅速，易于掌握，包扎面大，效果也很好。尤其适用于大面积的软组织创面和上肢损伤的包扎。三角巾的制作也非常简单，用正方形的白布对角剪开既成两条三角巾，三角巾依三角形命名，有顶角、底角、斜边和底边。三角巾的包扎方法众多，现介绍几种常用的方法。